DOLAR 18,5039 -0.02%
EURO 18,1433 -0.12%
ALTIN 987,780,00
BITCOIN 359106-0,16%
İstanbul
25°

AÇIK

05:29

İMSAK'A KALAN SÜRE

‘Kahvaltı okuldan bağlantılarını’

‘Kahvaltı okuldan bağlantılarını’

ABONE OL
Eylül 22, 2022 20:58
‘Kahvaltı okuldan bağlantılarını’
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Okul çağı devri büyümek için proteinin karakterinde söz söylemek, beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin Koçan Koçan “Bununla birlikte, güç paketi için gerekli olan tüm ihtiyaçlara dikkat edilmesi gerekiyor. Günlük gücün yüzde 20’si proteinlerden, yüzde 30’u yağlardan ve yüzde 50’sinin de şansından değerlendirmek. Fizikî aktivite ve gelişme gelişmelerinde küçük oranlarda farklılar oluşturabiliyor. Hem kaliteli protein hem de Omega 3 beslemesi olan balık haftanın iki günü, kırmızı et hafta en az iki gün yeniden haftanın bir iki günü de bitkisel protein olarak baklagiller kesinlikle tüketilmelidir. Yeniden haftanın en az 4 günü kahvaltıda kesinlikle yumurta olmalı. Ayrıyeten zerzevat yemeklerine de ölümle eklenerek protein alınabilir”dedi.

“DEMİRDEN VARLIKLI BESİNLER TÜKETİLMELİ”

Koçak konuşmasını şöyle sürdürdü:

“Bağışıklığın sisteminin güçlenmesi ve öğrenme kapasitesinin gerekli olması için demirden aksamlı et, yumurta ve baklagiller besinlerin tüketilmesi gerekir. Yeniden klinik için gerekli olması için beslenme ve sütten beslenme tertibinde yer almasına değer vermek. Bunun için, günde en az iki su bardağı süt ya da yoğurt tüketilmelidir, kahvaltıda da peynir eksik edilmemeli.”

“KAHVALTI OKUL MUVAFFAKİYETİNİ ETKİLİYOR”

Kahvaltının çocukların ve eğitimde hem fiziki büyüme ve gelişme, de zihinsel gelişim kazanımı eğitimini belirten ve beslenme Dilem Dilem İrkin Koçan, “Kahvaltı hasebiyle okul muvaffakiyetini dahi karşılaştırın. Bu çocuk eğitimi ve seçmeden önce kahvaltı okulunun kazandırılması gerekiyor. Hatta olasıse kahvaltının aile üyeleriyle birlikte gelecek haftaları da tüm aile kahvaltılarının sabah kahvaltılarının organize edilmesinden kazandırılmasında fayda sağlayacaklardır. Sağlıklı bir kahvaltının yemekhanesinde kesinlikle peynir, yumurta, gelecekte proteina gidecek yer gerekiyor. Ayrıyeten, lif olarak zerze, kaliteli, kaliteli sunum olarak zeytin ve ceviz de tercih edilecek yer alıyor. Kahvaltı sevmeyen çocuklar için, tost, süt-müsli-kuruyemiş gıda-müsli-kuruyemiş yeterliler de tahlil olabilir” diye konuştu.

“İŞTAH ARTIYOR”

Enerjinin fazla olduğu çocuklukta olduğunda Koçak, “Bu ihtiyacı finanse etmek için gün içinde küçük orta ağırlıklarla destek vermek fayda sağlıyor. Orta yiyeceklerde kuru meyve, meyve, süt ya da mesken üretimi küçük sağlıklı insanlar için sağlıklı seçenekler arasından tercih edilen hem tokluk tısımı, hem de sıhhatsız yiyeceklere olan azaltıyor”dedi.

“ÜÇ ÖĞÜN YEMEK ALIŞKANLIĞINA İHTİMAM GÖSTERİLMELİ”

Çocukların, anne babanın alışkanlıklarını öğretmek için Koçak, “Bu konuttaki beslenme tarzınız. Konutta kesinlikle tertipli olarak üç yemek yemek yemek yemek ihtimam göstermeli. Ailece oturmak ve yemek saatlerinin planlanması da birinci adım olabilir. Ayrıyeten beslenme tarzından, bir sıhhatsız besin alımının kısıtlanmasında değer yaratmak. Çocuklar sağlıklı beslenmeye örnek olunarak özendirilmeli”tabirlerini kullandılar.

“ÖĞÜNLERDE KESİNLİKLE ET VE BALIĞA YER VERİLMELİ”

Düzenli spor yapan çocukların kullanımı için beslenme nizamında ihtiyacı olan gözde bulundurulması de söylenecek Koçak, “Antrenman öncesi ve geçilecekler bu planlanmalı. Yapılan sporun ağırlıklarına bilhassa protein alımına ağırlık vermek, yemeklerde et ve balığa yer ve sağlıklı beslenme için ve yemeklerin ve ana yemeklerde bulundurulması da yemeklerin yer aldığı yerler. Kâfi besin tüketmeyen ya da yemek seçen çocukların denetiminde olmak kaydıyla vitamin ya da mineral dayanağına başvurulabiliyor”halindeyken.

OKULDA TÜKETİLEN YEMEKLERE

Okulda tüketilen yemeklerin çocuğun kilo denetiminde öğleden önce vurgu yapan Koçak, “Doygunluk kurtarmak ve güç azaltmasını yetiştirmek için oluşturulacak okul menülerinde eğitimcilere tüketiciler. Menülerin tüm besin öğelerini içermesi, tek yönlü-makarna ihtiyaç- ından ihtimam için gerekli-mandan yoksundur. Ayrıyeten kesinlikle yaş gurubuna yönelik muhtaçlık ve ihtiyaçlar göz önünde bulundurulacak menülerin bir diyetisyen işbirliği ile planlanması gerekiyor”dedi.

“SINAV DEVİRLERİNDE DAHA FAZLA Not EDİLMELİ”

Sınav periyotlarında yemek pişirmenin daha da değer kazandığını tabir eden Koçak, “Bu periyotta kesinlikle alınmalı, öğünlerde atlanılmamalı, orta öğünlerde öğünler için kuru meyveler, kuruyemişler tercih edilmelidir”kelamlarını tamamladılar.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.